Paris Paris.. "Paryziaus dienorastis"

"Paryziaus dienorastis", Jaroslavas Melnikas

"Susikurti pozityvu veidrodi - nesunku. Kad turi laiko ziureti i medi, i pauksti, o kiti jo neturi. Kad turi stoga virs galvos. Yra ko valgyti pietums. Kad turi laisve - tik sugebek ja naudotis. Sesk i savo masina - kad ir desimties metu senumo - ir vaziuoj, kur nori". '

Erlend Leo. Kurt

Erlend Leo. Kurt

"Og når de kjører rundt i gatene, er det nesten ingen som gidder å snu seg etter fisken. Kanskje de har andre ting å tenke på".

"Ja, av og til er det mye bedre å være på reise enn å ikke være på reise".

"Fisken. Erlend Leo"

'Alle utlendingene, sier Kurt. Hvorfor kan ikke bare holde seg der de kommer fra? 

Verden er ikke så enlel, Kurt, sier Anne- Lise."

"Kurt koker hodet"

Waris Dirie. Desert Flower- book

WARIS DIRIE. Desert Flower The Extraordinary Journey of a Desert Nomad
DYKUMU GELE - book
movie trailer

'Gyvenimas ten buvo labai sunkus. Mums reikejo dvasios stiprybes isgyventi, o neigiamos nuotaikos issunktu gyvybine energija'.

"Neleisdavome daug laiko kalbedami apie praeiti - niekas tam neturejo laiko. Viskas buvo siandien: 'Ka siandien darysime? Ar visi vaikai namuose? Ar visi gyvuliai sveiki? Ka valgysime? Kur ieskosime vandens?".

Pekino dienorasciai

Vaiva Grainyte 'Pekino dienorastis'

"<...> olandas Haris man vis vardijo naujai ismoktus hieroglifus ir dirsciojo i laikrodi, kad nepraziopsotu savo miegojimo valandos. <...> Galiausiai Haris eme zirzti, kad vaziuotume namo, t.y. i bendrabuti, kad susimestume taksi. Sutriko jo dienotvarke, matai".

"Karpau nagus ant gramatikos uzduociu lapu. Vel jauciuosi studente, tokios busenoa mane periodiskai istinka - keikiu jas, bet is tikruju megstu". 

"Pro sali prajoja isdidus raitelis ilgaauliais batais ir virsta juodu tasku tolumoje. Ta taska praryja paukstis, pauksti susiurbia pukiniai debesys, debesys nusileidiza man i isdziuvusia aki, susigeria, o kiek nesusigeria, isrieda suraus laso pavidalu. Mokslai, kazkokie rasineliai, kazkokie projekteliai, kuryba, ambicijos, sukneles, kinas, ilgesys - kasdienybes srautas, tas nepaliaujamas surmulys galvoje, pasirode esas nieko vertas, apgailetinas ego triuksmas. Ir as emiau ieskoti to tasko horizonte, bandytu ivykius atsukti: kisti asara atgal i aki, atversti ja debesiu, kad susiurbtu pauksti, o paukstis isspjautu taska, o taskas virstu raiteliu ilgauliais batais... 

my first Norwegian book. MULEUM. Erlend Loe

Erlend Loe. MULEUM.   (i dagbladet.no)

'Det er tusener som sitter alene på julaften. Og hva skal jeg med jul?'

pic- my flight to BCN 2009

(there are thousands you sits alone on Christmas Eve..)

'Folk som ser disse bildene vil ikke ane noe om hva som skjede før og etter at de ble tatt.' 

(People who sees these photos have no idea of what happens before or after then it's been taken). 

'Sove kan jeg gjøre når jeg er død.'

(I can sleep when I will be dead.)

picture- my flight to Vilnius 12-2012

Vi kan vise medfølelse og forsøke å trøste andre, men når vi forlater dem, skyver vi det onde bort og går videre i våre egne liv. Det må være sånn. JEG TROR IKKE AT SMERKE KAN DELES.
(SVETIMO SKAUSMO NEBUNA/ You can not feel the pain of other person.)

Cekuolis

'SESIOS PROGOS NUMIRTI', Algimantas Cekuolis, 
Alma littera, 2011

'Pasaulis, zinoma, keiciasi. Iskilo naujos, labai galingos gamybos jegos. Ir tautos bei rases maisosi gana sparciai. Tik nieko cia nepadarysi. Todel lauzyti ranku neverta. Geriau - susivokti. Viena aisku: tas Azijos isiverzimas i Afrika, nors ir labai staigus, nevyksta prievarta. Ir karo nesukels. Priesingai, be kliuciu vykstanti prekyba ir verslas - geriausia uztvara karams. Konkurencija naudinga visiems. Atrenka stipresnius ir juos moko. Be to, turtingi kaimynai geriau nei vargani. 

*****

'Labai svarbu kartojimas. Kelis kartus pakartojus, isidemetas objektas is trumpalaikes atminties (kuri gali trukti 5 minutes ar kelias sekundes) perkeliamas i ilgalaike atminti. Bet jeigu ten, ilgalaikeje atmintyje, padetas 'irasas' ilgai gules nenaudojamas, neissaukiamas, jis irgi nublanks. 

"Instinktas sake: kai istveri iki gali, dazniausiai viskas iseina i gera. Lanko timpa reikia gerai itempi jei nori, kad strele lektu toli."

Travelling in South America

Zydrone Luksyte "Pietu Amerika. Metai su kuprine Naujojo pasaulio keliais".

'Keliautojos etapas baigesi, reikejo susirasti naujas pareigas. Taciau svajones yra toks dalykas - igyvendini viena, galvoje atsilaisvina vietos kitai. Pakurstytas svajoniu likimas viska sutvarko savaip, ir daznai dar geriau, nei pats galvojai."

"Kad ir kaip  butu, vos supranti, kas yra tavo kelias, turi eiti tuo Keliu... Kitaip tos ilgesio liepsneles tavo akyse, kurias kas ryta matai veidrodyje, tau priekaistaus, kad to nepadarei. Kad pabijojai siekti svajones. O siekti jos niekada nebus nei per anskti, nei per velu."

Algimantas Cekuolis

'Musu slaptieji ir dramblys bute'


"Musu lietuviski pasai gerbiami visur pasaulyje, daug kur nereikalauja vizos, o jei reikalauja, isduoda cia pat oro uoste.
Ne visi tuo naudojames. Bet zinoti, kad galesi, kai tik panoresi,- didelis dalykas. Laisve - kaip oras. Juo kvepuoji ir nepastebi. Bet kai tau uzverzia gerkle, netrunki suprasti, koks svarbus tas oras."

book

Icchokas Meras

STRIPTIZAS

"- As noriu gyventi! As noriu gyventi! As noriu dar ilgai gyventi, palikite mane gyva! Noriu, kad eitu letai diena po dienos, noriu, kad neskubedami slinktu metai po metu, noriu, trokstu, reikalauju ir geidziu isgyventi letai bent viena simtmeti...


Juk ir tai- labai mazai - simtas metu! Neprasau daugiau, ne, neprasau ir nenoriu... Duokime man tik simta metu! Duokite, pasigailekite, maldauju, man miela zemeje, man gera buti gyvam, siltam, judanciam, nesustingusiam, be sios kapo duobes, be to karsto, su vienu vieninteles spalvos kaspinum be giltines ir be beribio kapinyno, leiskite man gyventi!"

"Danielius Dalba" ir kitos istorijos

"Bet is savo gyvenimo patirties jis zinojo: kartais tais atvejais, kai labai norisi, bet ir labai baugu, nutinka geriausi dalykai. Arba- blogiausi"

Danielius Dalba ir kitos istorijos, Kristina Sabaliauskaite
Baltų lankų leidyba UAB, 2012
ISBN 9789955236252

recenzija

Doloresa Kazragytė. Raudoni sandaliukai: amžinybės akimirkos: esė. – Vilnius: Tyto alba, 2012. – 296 p.

'Kodel negaliu visiskai atsiriboti nuo "veiklos"? Kodel neismokstu tiesiog buti? Kodel nerimstu? Kodel reikia "veikti"?

"Bet man labiau patiko gyventi tada, kai palikdavome buto rakta pakista po kilimeliu prie duru, ir visi tai zinojo, ir visi kaimynai tai dare. Dabar atrodo, jog tai buvo kitame gyvenime."

"Saldus gyvenimas Paryziuje"

"Saldus gyvenimas Paryziuje" David Lebovitz

'Vienintele gera kava, kuria radau Paryziuje, buvo tose vietose, kurioms vadovauja italai. Patiekti bloga kava jiems butu tolygu izeisti visa savo kultura'.

Karta Pietu Amerika. Road Trip to South America

Martynas Startkus. Karta Pietu Amerikoje. 

"Komiskas ir liudnas Ostapas pavydziai saugojo savo pasaku miesta sakydamas, kad "Rio- tai trapi mano vaikystes svajone Nelieskite jos savo purvinomis rankomis".

"Lapa siaute. Atrode, kad visiems siems zmonems rytojus nesvarbu- juk jis ateis pats. Ir visiskai nebutina jo laukti namie."

online

"Pasirodo, tikrai teisingai sakoma, kad argentinieciai yra italai, kurie kalba ispaniskai, elgiasi kaip prancuzai, o nori buti panasus i anglus".

Part 2
"Ciagu tiesiog isbandai, ka reiskia gimti tuo paciu metu, tik kitur. Ir dar labiau pradedi vertinti tau skirta likimo dovana".

Lithuanians..

About Lithuanians. not in a very nice way 

Laima Lavaste. Mes. Lietuviai: vadovėlis, kaip suprasti lietuvius ir jais naudotis. – Vilnius: Tyto alba, 2012. – 176 p.

Run baby run... Murakami book

Haruki Murakami
'Ka as kalbu, kai kalbu apie begima' / "Hashiru koto ni tsuite kataru toki ni boku no kataru koto"

What I Talk About When I Talk About Running

“I’m struck by how, except when you’re young, you really need to prioritize in life, figuring out in what order you should divide up your time and energy. If you don’t get that sort of system set by a certain age, you’ll lack focus and your life will be out of balance.” 

"Exerting yourself to the fullest within your individual limits: that's the essence of running, and a metaphor for life--and for me, for writing as well."

"AS - NE ZMOGUS. AS - MASINA. MASINA, TODEL NERA BUTINA KA NORS JAUSTI. REIKIA TIK JUDETI I PRIEKI".

"Ko gero begimas buvo pats naudingiausias ir reiksmingiausias iprotis is visu tu, kuriuos iki siol per visa savo gyvenima esu igijes. Manau, kad begiojimas, trukes daugiau nei 20 metu be jokiu pertrauku, lavino ir atiprino tiek mano kuna, tiek dvasia."

"Svarbiausia yra tai, ar parasytas kurinys atitinka tavo paties nustatytus kriterijus, ar ne. Jeigu ne, save pateisinti buna sunku. Kitiems gal ir galima kaip nors pasiaiskinti, taciau saves apgauti nepavyks. Sia prasme rasymas labai panasus i maratono begima".


“For me, running is both exercise and a metaphor. Running day after day, piling up the races, bit by bit I raise the bar, and by clearing each level I elevate myself. At least that’s why I’ve put in the effort day after day: to raise my own level. I’m no great runner, by any means. I’m at an ordinary – or perhaps more like mediocre – level. But that’s not the point. The point is whether or not I improved over yesterday. In long-distance running the only opponent you have to beat is yourself, the way you used to be.”

book- WOMAN, FOOD AND GOD

In an excerpt from Women, Food, and God, Geneen Roth shares seven guidelines to eating more consciously.

• Eat when you are hungry.
• Eat sitting down in a calm environment. This does not include the car.
• Eat without distractions. Distractions include radio, television, newspapers, books, intense or anxiety-producing conversations or music.
• Eat what your body wants.
• Eat until you are satisfied.
• Eat (with the intention of being) in full view of others.
• Eat with enjoyment, gusto and pleasure.

via here

===========================================

Geneen Roth. MOTERYS, MAISTAS IR DIEVAS. WOMAN, FOOD AND GOD. 2012, Vilnius, Vaga.

Mitybos rekomendacijos:

1. Valgykite PAJUTUSIOS ALKI.

2. Valgykite SEDEDAMOS RAMIOJE APLINKOJE. Automobilis nera viena tokiu vietu.

3. Valgykite NEBLASKOMOS. Demesi gali blaskyti radijas, televizorius, laikrasciai, knygos, itempti ar nerima keliantys pokalbiai bei muzika.

 
pic- via 'reasons to be fit'

4. Valgykite tai, KO TROKSTA JUSU ORGANIZMAS.

5. Valgykite, kol pasijusite SOCIOS.

6. Valgykite (tikedamosi buti) KITU ZMONIU AKIVAIZDOJE.

7. Valgykite PASIMEGAUDAMOS, PASIGARDZIUODAMOS ir SU MALONUMU.

Moterys, maistas ir Dievas

Geneen Roth. MOTERYS, MAISTAS IR DIEVAS. WOMAN, FOOD AND GOD. 2012, Vilnius, Vaga.

'Brangioji, valgyk, kai esi alkana, nes jei elgiesi kitaip, maisto skonis netieks malonumo. Kodel turetum imtis kazko, kas neteikai malonumo?"

"Valgyk, ko troskta tavo kunas, priesingu atveju, jausiesi prastai. Kodel turetum jaustis isvargusi ir prislegta del to, ka dedi i burna?'



via 'reasons to be fit'

"Liaukis valgiusi, kai jautiesi soti, kitaip jausies nepatogiai. Kodel turetum praleisti bent viena minute jausdamasi nepatogiai?'

WOMAN, FOOD AND GOD

Geneen Roth. MOTERYS, MAISTAS IR DIEVAS. WOMAN, FOOD AND GOD. 2012, Vilnius, Vaga.

Paprasta. Ar as alkana?

<...> Leidzianciosios pasitelkia maista siekdamos palikti savo kuna, todel jos neismano alkio ir sotumo kalbos. Jos valgo del to, kad maista yra priesais ir jos to nori, o ne del to, kad taip joms snabzda kunas.

Piesnuodis kuno palikimui pirmiausia yra, kaip visada, suvokimas, kad ji palikote, tuomet letai ir svelniai galite grizti. Pradekite nuo kvepavimo stebejimo. Leiskite suvokti bet kokia kune kylancia itampa.

via 'reasons to be fit'

Pamataruokite kojomis. Pajuskite kedes, ant kurios sedite, pavirsiu ar zemes, ant kurios stovite, pagrinda. Pamazu leidziancios turi izmokti ATPAZINTI ALKIO BEI SOTUMO SIGNALUS. Jos turi pradeti APSIGYVENIMO SAVO KOJOSE, RANKOSE, PILVE PROCESA.

<...> Pirma karta supratusi, kaip lengva nutraukti valgymo kompusija - valgyti tai, ko nori kunas, tuomet, kai esu alkana, ir sustoti pasisotinus - tarsi issokau is gerai pazistamo gyvenimo remu ir netiketai atsiduriau kitoje galaktikoje.

book "Kontroliuokite svori mintims"

'Blogu iprociu igyjama greitai. Sveikiems savanoriams uztenka mazdaug dvieju savaiciu netinkamos mitybos savaiciu, kad imtu prasciau funcionuoti insulinas ir sustipretu antrinis maisto poveikis.'

'Nors riebalai turi daug energijos, manoma, kad nuo ju neatsiranda tokia pat priklausomybe kaip nuo cukraus. Valgant riebu maista nepaveikiamas cukraus kieki kraujyje didinantis hormonas noradrenalinas. Kaip tik issikiria apetita slopinantis seratoninas. Zarnyne skylant riebalams susidaro sotumo jausma stiprinanciu medziagu. Viena ju- enterostatinas.

Smgenyse padaugeja serotonino ir zmogu apima pasitenkinimas, ramybe. Del didelio riebalu kiekio oraganizmas isskiria savus "opiatus", bet nesukelia priklausomybes.

via 'reasons to be fit'

Galbut taip yra todel, kad, pavyzdzdiui, enterostatinas palaiko 'opiatu' pusiausvyra. Riebalai sotina ir tenkina malsindami alki. Tas pasitenkinimas, kuri suteikia riebalai, irgi, regis, yra kitokios kokybes nei gaunamas is cukraus."

'Ziurkes, seriamos grynais riebalais, tampa socios ir liaujasi esti. Kai duodama riebalu ir cukraus misinio, jos po truputi eda visa laika. Taigi atrodo, kad cukrus geba taip paveikti smegenis, jog sotumo jausmas nejuntamas.'

Transriebalai. "kai kurie mitybos fiziologai mano, kad sukietintieji riebalai zmogui nuodingi.

JUDEJIMAS via Hjarnkoll pa Vikten,

Ingvar Martin, Eldh Gunilla, Kontroliuokite svorį mintimis, "Alma littera", 168 psl.
Hjärnkoll på vikten (Danskt band) av Martin Ingvar, Gunilla Eldh


Reguliarus JUDEJIMAS ir MAZESNIS TRUMPUJU GRANDINIU ANGLIAVANDENIU kiekis pagerina kraujo cukraus kreive ir sumazina rizika uzsiauginti antsvorio.

Fizinio darbo rezultatas yra padidejes kaloriju deginimas, bet galbut svarbiau tai, kad pagereja kraujo cukraus kreive, nes maziau vargina cukraus alkis. Kai judejimas nukerta cukraus kreives virsune baigiantis rytui ir vakarop isvengsite staigaus jos kritimo. Tada bus lengviau saikingai papietauti ir pavakarieniauti. Del judejimo valgant issikiria maziau insulino, padideja jautrumas jam ir veikia kiti reguliuojantys hormonai kaip LEPTINAS IR GRELINAS

Reguliariai ir daznai judedami organizmui padedate istustinti GLIKODENO depus. Sumazeja kruvis kepenims ir jus netgi galite issigydyti nuo polinkio i riebejancias kepenis.

KAI KUNAS NAUDOJAMAS TAM, KAM JIS YRA SUKURTAS, PAGEREJA GEBEJIMAS SUTELKTI DEMESI IR SUSTIPREJA PSICHINIS PASITENKINIMAS


photo via reasons to be fit

Is tikruju reikalingas visas rinkinys, sudarytas is GERO MAISTO, PAKANKAMO JUDEJIMO IR MIEGO.

MIEGAS: Kuno paros ritmas veikia medziagu apykaitos reguliavima.
Rezistencija insulinui daznai sukelia nuovargi diena.
Stai jaunu sveiku tiriamuju, KURIEMS PER NAKTI BUVO LEIDZIAMA MIEGOTI TIK KETURIAS VALANDAS, MEDZIAGU APYKAITA PRILYGO SENU ZMONIU IR DIABETIKU.

Nakties miegas duoda laiko ISTRINTI, REGISTRUOTI IR ITVIRTINTI ATSIMINIMUS.