WOMAN, FOOD AND GOD

Geneen Roth. MOTERYS, MAISTAS IR DIEVAS. WOMAN, FOOD AND GOD. 2012, Vilnius, Vaga.

Paprasta. Ar as alkana?

<...> Leidzianciosios pasitelkia maista siekdamos palikti savo kuna, todel jos neismano alkio ir sotumo kalbos. Jos valgo del to, kad maista yra priesais ir jos to nori, o ne del to, kad taip joms snabzda kunas.

Piesnuodis kuno palikimui pirmiausia yra, kaip visada, suvokimas, kad ji palikote, tuomet letai ir svelniai galite grizti. Pradekite nuo kvepavimo stebejimo. Leiskite suvokti bet kokia kune kylancia itampa.

via 'reasons to be fit'

Pamataruokite kojomis. Pajuskite kedes, ant kurios sedite, pavirsiu ar zemes, ant kurios stovite, pagrinda. Pamazu leidziancios turi izmokti ATPAZINTI ALKIO BEI SOTUMO SIGNALUS. Jos turi pradeti APSIGYVENIMO SAVO KOJOSE, RANKOSE, PILVE PROCESA.

<...> Pirma karta supratusi, kaip lengva nutraukti valgymo kompusija - valgyti tai, ko nori kunas, tuomet, kai esu alkana, ir sustoti pasisotinus - tarsi issokau is gerai pazistamo gyvenimo remu ir netiketai atsiduriau kitoje galaktikoje.

JUDEJIMAS via Hjarnkoll pa Vikten,

Ingvar Martin, Eldh Gunilla, Kontroliuokite svorį mintimis, "Alma littera", 168 psl.
Hjärnkoll på vikten (Danskt band) av Martin Ingvar, Gunilla Eldh


Reguliarus JUDEJIMAS ir MAZESNIS TRUMPUJU GRANDINIU ANGLIAVANDENIU kiekis pagerina kraujo cukraus kreive ir sumazina rizika uzsiauginti antsvorio.

Fizinio darbo rezultatas yra padidejes kaloriju deginimas, bet galbut svarbiau tai, kad pagereja kraujo cukraus kreive, nes maziau vargina cukraus alkis. Kai judejimas nukerta cukraus kreives virsune baigiantis rytui ir vakarop isvengsite staigaus jos kritimo. Tada bus lengviau saikingai papietauti ir pavakarieniauti. Del judejimo valgant issikiria maziau insulino, padideja jautrumas jam ir veikia kiti reguliuojantys hormonai kaip LEPTINAS IR GRELINAS

Reguliariai ir daznai judedami organizmui padedate istustinti GLIKODENO depus. Sumazeja kruvis kepenims ir jus netgi galite issigydyti nuo polinkio i riebejancias kepenis.

KAI KUNAS NAUDOJAMAS TAM, KAM JIS YRA SUKURTAS, PAGEREJA GEBEJIMAS SUTELKTI DEMESI IR SUSTIPREJA PSICHINIS PASITENKINIMAS


photo via reasons to be fit

Is tikruju reikalingas visas rinkinys, sudarytas is GERO MAISTO, PAKANKAMO JUDEJIMO IR MIEGO.

MIEGAS: Kuno paros ritmas veikia medziagu apykaitos reguliavima.
Rezistencija insulinui daznai sukelia nuovargi diena.
Stai jaunu sveiku tiriamuju, KURIEMS PER NAKTI BUVO LEIDZIAMA MIEGOTI TIK KETURIAS VALANDAS, MEDZIAGU APYKAITA PRILYGO SENU ZMONIU IR DIABETIKU.

Nakties miegas duoda laiko ISTRINTI, REGISTRUOTI IR ITVIRTINTI ATSIMINIMUS.