Showing posts with label life. Show all posts
Showing posts with label life. Show all posts
2013/06/06
2012/08/27
get the mind right..
Ingvar Martin, Eldh Gunilla, Kontroliuokite svorį mintimis,
"Alma littera", 168 psl.
Hjärnkoll på vikten (Danskt band) av Martin Ingvar, Gunilla Eldh
"<...> del sios sistemos vangumo sokolado ar cukraus troskimas zmogui emus taisyklingai maitintis pranyksta ne is karto. Atkrycio rizika diziausia pradzioje, kai sistema dar neperkoduota. Reikia istverti, kol troskimas aprims."
"<...> jei suvalgyciau desimt gabaliuku sokolado, SISTEMOJE ZUSIMEGZTU NAUJU RYSIU. Tada viskas prasidetu is naujo: didelis cukraus kiekis kraujyje, svaigulys ir nesvari sazine".
"Taciau jei toki bloga maista valgote nuolatos, sistema issekinama, tarpiniai sandeliai persipildo ir insulinas praranda gebejima atrakinti lasteles ir isileisti cukru. Cukraus kraujyje gali padaugeti labai smarkiai. Kai palengva jo kiekis ima mazeti, smegenys perskaito cukraus lygio kritimo pokycius ir kyla milziniskas noras pavalgyti."
Blogu iprociu igyjama greitai. SVEIKIEMS SAVANORIAMS UZTENKA MAZDAUG DVIEJU NETINKAMOS MITYBOS SAVAICIU, KAD IMTU PRASCIAU FUNCIONUOTI INSULINAS IR SUSTIPRETU ANTRINIS MAISTO POVEIKIS.
Itampa istumai zmogu i aliarmo busena, ji veikia smegenu atlygio ir uz sotuma atsakingu hormonu regulaivmo sistemas. Kadangi itampos ir cukraus sukeliamo atlygio jausmas yra panasus, zmogaus smegenys susipainioja, todel i itampa neretai reaguojame valgydami .
Be to dar issikiria ir streso hormonas kortizolis, jis ima gaminti daugiau augimo hormono, sis veikai moteu lytinius hormonus, o sie ziabiskai augina pilvo riebalus
Geras miegas taip pat labai svarbu svoriui kontroliuoti - ne tik todel, kad leidzia smegenims pailseti ir mazina itampa. Miego stoka sutrikdo apetia reguliuojanciu hormonu poveiki ir stabdo medziagu apykaita. Tyrimai rodos, kad jaunu sveiku tiriamuju, kuriems per nakti buvo leidziama miegoti tik 4 val, medziagu apykaita prilygo senu zmoniu ir diabetiku.
<...>Antra svarbi salyga- valgykite letai. <...> Kaip tik todel nerekomenduojama valgant gerti- vanduo greitai nustumia maista is virsutines skrandzio dalies i apatine, virsutin dalsi istusteja, ir mes skubame ja vel prikimsti.
Kitas svarbus dalykas - judejimas.
<...> skatina gamintis laimes hormonus endorfinus, tad patenkina atlygio troskstancia smegenis ir joms nereikia cukraus.
Hjärnkoll på vikten (Danskt band) av Martin Ingvar, Gunilla Eldh
"<...> del sios sistemos vangumo sokolado ar cukraus troskimas zmogui emus taisyklingai maitintis pranyksta ne is karto. Atkrycio rizika diziausia pradzioje, kai sistema dar neperkoduota. Reikia istverti, kol troskimas aprims."
"<...> jei suvalgyciau desimt gabaliuku sokolado, SISTEMOJE ZUSIMEGZTU NAUJU RYSIU. Tada viskas prasidetu is naujo: didelis cukraus kiekis kraujyje, svaigulys ir nesvari sazine".
"Taciau jei toki bloga maista valgote nuolatos, sistema issekinama, tarpiniai sandeliai persipildo ir insulinas praranda gebejima atrakinti lasteles ir isileisti cukru. Cukraus kraujyje gali padaugeti labai smarkiai. Kai palengva jo kiekis ima mazeti, smegenys perskaito cukraus lygio kritimo pokycius ir kyla milziniskas noras pavalgyti."
Blogu iprociu igyjama greitai. SVEIKIEMS SAVANORIAMS UZTENKA MAZDAUG DVIEJU NETINKAMOS MITYBOS SAVAICIU, KAD IMTU PRASCIAU FUNCIONUOTI INSULINAS IR SUSTIPRETU ANTRINIS MAISTO POVEIKIS.
Itampa istumai zmogu i aliarmo busena, ji veikia smegenu atlygio ir uz sotuma atsakingu hormonu regulaivmo sistemas. Kadangi itampos ir cukraus sukeliamo atlygio jausmas yra panasus, zmogaus smegenys susipainioja, todel i itampa neretai reaguojame valgydami .
Be to dar issikiria ir streso hormonas kortizolis, jis ima gaminti daugiau augimo hormono, sis veikai moteu lytinius hormonus, o sie ziabiskai augina pilvo riebalus
Geras miegas taip pat labai svarbu svoriui kontroliuoti - ne tik todel, kad leidzia smegenims pailseti ir mazina itampa. Miego stoka sutrikdo apetia reguliuojanciu hormonu poveiki ir stabdo medziagu apykaita. Tyrimai rodos, kad jaunu sveiku tiriamuju, kuriems per nakti buvo leidziama miegoti tik 4 val, medziagu apykaita prilygo senu zmoniu ir diabetiku.
<...>Antra svarbi salyga- valgykite letai. <...> Kaip tik todel nerekomenduojama valgant gerti- vanduo greitai nustumia maista is virsutines skrandzio dalies i apatine, virsutin dalsi istusteja, ir mes skubame ja vel prikimsti.
Kitas svarbus dalykas - judejimas.
<...> skatina gamintis laimes hormonus endorfinus, tad patenkina atlygio troskstancia smegenis ir joms nereikia cukraus.
2011/04/14
sutarti su savimi..
labai sveikas poziuris i gyvenima, pamanau. jokios panikos, pykcio, perdetos baimes... Nutinka, kad turi nutikti, ir tik paciam zmogui spresti: PASIDUOTI AR PRIIMTI ISSUKI
"<...> Tu esi taikoje su savimi! <...> Nereikia muistytis. Svarbiausia- sutarti paciam su savimi, nes blogai jausiesi budamas vienas, tai taip jausiesi ir budamas su kitais. Svarbu isigilinti i save ir suvokti, ka nori dirbti, apskritai - savo jausmus, kodel esi sioje Zemeje. Ir jokiu budu nereikia nieko gailetis. Ir gera, ir bloga patirtis - tik i nauda. Is klaidu irgi ismokstama.
Justina Budraityte @ "Moteris" 12/2010
"<...> Tu esi taikoje su savimi! <...> Nereikia muistytis. Svarbiausia- sutarti paciam su savimi, nes blogai jausiesi budamas vienas, tai taip jausiesi ir budamas su kitais. Svarbu isigilinti i save ir suvokti, ka nori dirbti, apskritai - savo jausmus, kodel esi sioje Zemeje. Ir jokiu budu nereikia nieko gailetis. Ir gera, ir bloga patirtis - tik i nauda. Is klaidu irgi ismokstama.
Justina Budraityte @ "Moteris" 12/2010
2011/04/04
believe in yourself...
'SUSITVARDYK. ISSIAISKINK. MESK ISSUKI. NURIMK. PASITIKEK SAVIMI.'
'As susitvardysiu, o tada galvosiu"...
Busite nepriklausomi nuo umaus pykcio ir nerimo...
Pasitiketi savimi- tai tvirtai tiketi GEBEJIMU ISGYVENTI IR SUKLESTETI".
"Gebate tvardytis ir raminti save skubiai isisvirksdami "Laisves" vaistu, nes tai yra vaistai nuo baimes.
....'NEREAGUOK TAIP JAUTRIAI"...
...NUSIRAMINK IR GALVOK....
SUTRAMDZIUS EMOCIJAS SMEGENYSE PATEKA SAULE
Samivi pasitikintys zmones nesimegauja emocijomis ir joms neatsiduoda didziaja laiko dali.
Gebejimas save nuraminti yra esmine SUAUGUSIO ZMOGAUS SAVYBE, kuria privalo issiugdyti kiekviena savarankiska asmenybe.
Pasitikinciuju savimi gyvenimas paprastesnis
- from the book..
photo- Oslo, april 2011 - made by myself
'As susitvardysiu, o tada galvosiu"...
Busite nepriklausomi nuo umaus pykcio ir nerimo...
Pasitiketi savimi- tai tvirtai tiketi GEBEJIMU ISGYVENTI IR SUKLESTETI".
"Gebate tvardytis ir raminti save skubiai isisvirksdami "Laisves" vaistu, nes tai yra vaistai nuo baimes.
....'NEREAGUOK TAIP JAUTRIAI"...
...NUSIRAMINK IR GALVOK....
SUTRAMDZIUS EMOCIJAS SMEGENYSE PATEKA SAULE
Samivi pasitikintys zmones nesimegauja emocijomis ir joms neatsiduoda didziaja laiko dali.
Gebejimas save nuraminti yra esmine SUAUGUSIO ZMOGAUS SAVYBE, kuria privalo issiugdyti kiekviena savarankiska asmenybe.
Pasitikinciuju savimi gyvenimas paprastesnis
- from the book..
photo- Oslo, april 2011 - made by myself
2010/09/11
2010/05/09
Subscribe to:
Posts (Atom)