 |
| my breakfast |
Showing posts with label health. Show all posts
Showing posts with label health. Show all posts
2013/05/13
2013/01/06
Pasimatymas su maistu
"<...> Laikas sutaupytas, valgymo dziaugsmas prarastas, kaloriju kiekis virsytas."
"Juk maistas - gyvybes saltinis: nereikia ziureti i ji atsainiai ar jo saskaita meginti sutaupyti laiko".
"<...> Tikriausiai esate patyrusios panasiu gurmanisku "pasimatymu" su maistu - pavyzdziui, kai sedejote pajurio restorane."
"Samoningai valgydamos ne tik juntame didesni malonuma, bet ir geriau isiklausome i savo kuna, kokiu medziagu jam truksta, kaip jauciames suvartojus vienokiu ar kitokiu produktu, kada laiku sustoti, kad neprisikimstuke per daug."
Ruta Ignaite, "Laima" 10/2012
"Juk maistas - gyvybes saltinis: nereikia ziureti i ji atsainiai ar jo saskaita meginti sutaupyti laiko".
"<...> Tikriausiai esate patyrusios panasiu gurmanisku "pasimatymu" su maistu - pavyzdziui, kai sedejote pajurio restorane."
"Samoningai valgydamos ne tik juntame didesni malonuma, bet ir geriau isiklausome i savo kuna, kokiu medziagu jam truksta, kaip jauciames suvartojus vienokiu ar kitokiu produktu, kada laiku sustoti, kad neprisikimstuke per daug."
Ruta Ignaite, "Laima" 10/2012
2012/12/23
Breakfast. Healthy oatmeal.
Los 10 beneficios de incluir avena en la dieta de un corredor | Nutrición para Corredores
Leer mas: http://runfitners.com/2012/03/los-10-beneficios-de-incluir-avena-en-la-dieta-de-un-corredor-nutricion-para-corredores/#ixzz2IPUatLj3
Leer mas: http://runfitners.com/2012/03/los-10-beneficios-de-incluir-avena-en-la-dieta-de-un-corredor-nutricion-para-corredores/#ixzz2IPUatLj3
2012/11/16
book- WOMAN, FOOD AND GOD
In an excerpt from Women, Food, and God, Geneen Roth shares seven guidelines to eating more consciously.
- Eat when you are hungry.
- Eat sitting down in a calm environment. This does not include the car.
- Eat without distractions. Distractions include radio, television, newspapers, books, intense or anxiety-producing conversations or music.
- Eat what your body wants.
- Eat until you are satisfied.
- Eat (with the intention of being) in full view of others.
- Eat with enjoyment, gusto and pleasure.
via here
===========================================
Geneen Roth. MOTERYS, MAISTAS IR DIEVAS. WOMAN, FOOD AND GOD. 2012, Vilnius, Vaga.
Mitybos rekomendacijos:
1. Valgykite PAJUTUSIOS ALKI.
2. Valgykite SEDEDAMOS RAMIOJE APLINKOJE. Automobilis nera viena tokiu vietu.
3. Valgykite NEBLASKOMOS. Demesi gali blaskyti radijas, televizorius, laikrasciai, knygos, itempti ar nerima keliantys pokalbiai bei muzika.
pic- via 'reasons to be fit'
4. Valgykite tai, KO TROKSTA JUSU ORGANIZMAS.
5. Valgykite, kol pasijusite SOCIOS.
6. Valgykite (tikedamosi buti) KITU ZMONIU AKIVAIZDOJE.
7. Valgykite PASIMEGAUDAMOS, PASIGARDZIUODAMOS ir SU MALONUMU.
2012/10/30
WOMAN, FOOD AND GOD
Geneen Roth. MOTERYS, MAISTAS IR DIEVAS. WOMAN, FOOD AND GOD. 2012, Vilnius, Vaga.
Paprasta. Ar as alkana?
<...> Leidzianciosios pasitelkia maista siekdamos palikti savo kuna, todel jos neismano alkio ir sotumo kalbos. Jos valgo del to, kad maista yra priesais ir jos to nori, o ne del to, kad taip joms snabzda kunas.
Piesnuodis kuno palikimui pirmiausia yra, kaip visada, suvokimas, kad ji palikote, tuomet letai ir svelniai galite grizti. Pradekite nuo kvepavimo stebejimo. Leiskite suvokti bet kokia kune kylancia itampa.
via 'reasons to be fit'
Pamataruokite kojomis. Pajuskite kedes, ant kurios sedite, pavirsiu ar zemes, ant kurios stovite, pagrinda. Pamazu leidziancios turi izmokti ATPAZINTI ALKIO BEI SOTUMO SIGNALUS. Jos turi pradeti APSIGYVENIMO SAVO KOJOSE, RANKOSE, PILVE PROCESA.
<...> Pirma karta supratusi, kaip lengva nutraukti valgymo kompusija - valgyti tai, ko nori kunas, tuomet, kai esu alkana, ir sustoti pasisotinus - tarsi issokau is gerai pazistamo gyvenimo remu ir netiketai atsiduriau kitoje galaktikoje.
Paprasta. Ar as alkana?
<...> Leidzianciosios pasitelkia maista siekdamos palikti savo kuna, todel jos neismano alkio ir sotumo kalbos. Jos valgo del to, kad maista yra priesais ir jos to nori, o ne del to, kad taip joms snabzda kunas.
Piesnuodis kuno palikimui pirmiausia yra, kaip visada, suvokimas, kad ji palikote, tuomet letai ir svelniai galite grizti. Pradekite nuo kvepavimo stebejimo. Leiskite suvokti bet kokia kune kylancia itampa.
via 'reasons to be fit'
Pamataruokite kojomis. Pajuskite kedes, ant kurios sedite, pavirsiu ar zemes, ant kurios stovite, pagrinda. Pamazu leidziancios turi izmokti ATPAZINTI ALKIO BEI SOTUMO SIGNALUS. Jos turi pradeti APSIGYVENIMO SAVO KOJOSE, RANKOSE, PILVE PROCESA.
<...> Pirma karta supratusi, kaip lengva nutraukti valgymo kompusija - valgyti tai, ko nori kunas, tuomet, kai esu alkana, ir sustoti pasisotinus - tarsi issokau is gerai pazistamo gyvenimo remu ir netiketai atsiduriau kitoje galaktikoje.
2012/10/12
book "Kontroliuokite svori mintims"
'Blogu iprociu igyjama greitai. Sveikiems savanoriams uztenka mazdaug dvieju savaiciu netinkamos mitybos savaiciu, kad imtu prasciau funcionuoti insulinas ir sustipretu antrinis maisto poveikis.'
'Nors riebalai turi daug energijos, manoma, kad nuo ju neatsiranda tokia pat priklausomybe kaip nuo cukraus. Valgant riebu maista nepaveikiamas cukraus kieki kraujyje didinantis hormonas noradrenalinas. Kaip tik issikiria apetita slopinantis seratoninas. Zarnyne skylant riebalams susidaro sotumo jausma stiprinanciu medziagu. Viena ju- enterostatinas.
Smgenyse padaugeja serotonino ir zmogu apima pasitenkinimas, ramybe. Del didelio riebalu kiekio oraganizmas isskiria savus "opiatus", bet nesukelia priklausomybes.
via 'reasons to be fit'
Galbut taip yra todel, kad, pavyzdzdiui, enterostatinas palaiko 'opiatu' pusiausvyra. Riebalai sotina ir tenkina malsindami alki. Tas pasitenkinimas, kuri suteikia riebalai, irgi, regis, yra kitokios kokybes nei gaunamas is cukraus."
'Ziurkes, seriamos grynais riebalais, tampa socios ir liaujasi esti. Kai duodama riebalu ir cukraus misinio, jos po truputi eda visa laika. Taigi atrodo, kad cukrus geba taip paveikti smegenis, jog sotumo jausmas nejuntamas.'
Transriebalai. "kai kurie mitybos fiziologai mano, kad sukietintieji riebalai zmogui nuodingi.
'Nors riebalai turi daug energijos, manoma, kad nuo ju neatsiranda tokia pat priklausomybe kaip nuo cukraus. Valgant riebu maista nepaveikiamas cukraus kieki kraujyje didinantis hormonas noradrenalinas. Kaip tik issikiria apetita slopinantis seratoninas. Zarnyne skylant riebalams susidaro sotumo jausma stiprinanciu medziagu. Viena ju- enterostatinas.
Smgenyse padaugeja serotonino ir zmogu apima pasitenkinimas, ramybe. Del didelio riebalu kiekio oraganizmas isskiria savus "opiatus", bet nesukelia priklausomybes.
via 'reasons to be fit'
Galbut taip yra todel, kad, pavyzdzdiui, enterostatinas palaiko 'opiatu' pusiausvyra. Riebalai sotina ir tenkina malsindami alki. Tas pasitenkinimas, kuri suteikia riebalai, irgi, regis, yra kitokios kokybes nei gaunamas is cukraus."
'Ziurkes, seriamos grynais riebalais, tampa socios ir liaujasi esti. Kai duodama riebalu ir cukraus misinio, jos po truputi eda visa laika. Taigi atrodo, kad cukrus geba taip paveikti smegenis, jog sotumo jausmas nejuntamas.'
Transriebalai. "kai kurie mitybos fiziologai mano, kad sukietintieji riebalai zmogui nuodingi.
Subscribe to:
Posts (Atom)