It is something that happens..

"It’s not something that develops over time. It is something that happens instantaneously.
It courses through you like the water of a river after a storm, filling you and emptying you all at once.



You feel it throughout your body, in your hands, in your heart, in your stomach, in your skin. Have you ever felt this way about someone? If you have to think about it, you have not felt it. Everyone does eventually. You just never know when or where.

Klaus (How I Met Your Mother; Season 8, Episode 1 “Farhampton”)

JUDEJIMAS via Hjarnkoll pa Vikten,

Ingvar Martin, Eldh Gunilla, Kontroliuokite svorį mintimis, "Alma littera", 168 psl.
Hjärnkoll på vikten (Danskt band) av Martin Ingvar, Gunilla Eldh


Reguliarus JUDEJIMAS ir MAZESNIS TRUMPUJU GRANDINIU ANGLIAVANDENIU kiekis pagerina kraujo cukraus kreive ir sumazina rizika uzsiauginti antsvorio.

Fizinio darbo rezultatas yra padidejes kaloriju deginimas, bet galbut svarbiau tai, kad pagereja kraujo cukraus kreive, nes maziau vargina cukraus alkis. Kai judejimas nukerta cukraus kreives virsune baigiantis rytui ir vakarop isvengsite staigaus jos kritimo. Tada bus lengviau saikingai papietauti ir pavakarieniauti. Del judejimo valgant issikiria maziau insulino, padideja jautrumas jam ir veikia kiti reguliuojantys hormonai kaip LEPTINAS IR GRELINAS

Reguliariai ir daznai judedami organizmui padedate istustinti GLIKODENO depus. Sumazeja kruvis kepenims ir jus netgi galite issigydyti nuo polinkio i riebejancias kepenis.

KAI KUNAS NAUDOJAMAS TAM, KAM JIS YRA SUKURTAS, PAGEREJA GEBEJIMAS SUTELKTI DEMESI IR SUSTIPREJA PSICHINIS PASITENKINIMAS


photo via reasons to be fit

Is tikruju reikalingas visas rinkinys, sudarytas is GERO MAISTO, PAKANKAMO JUDEJIMO IR MIEGO.

MIEGAS: Kuno paros ritmas veikia medziagu apykaitos reguliavima.
Rezistencija insulinui daznai sukelia nuovargi diena.
Stai jaunu sveiku tiriamuju, KURIEMS PER NAKTI BUVO LEIDZIAMA MIEGOTI TIK KETURIAS VALANDAS, MEDZIAGU APYKAITA PRILYGO SENU ZMONIU IR DIABETIKU.

Nakties miegas duoda laiko ISTRINTI, REGISTRUOTI IR ITVIRTINTI ATSIMINIMUS.